Si vous n’aviez que 3 choses à faire le matin pour passer une journée plus zen vous les feriez?
Pour ma part, j’adore les matins! C’est l’éveil d’une journée neuve, comme le dit si bien Nicole Bordeleau.
Après avoir essayé différentes recettes, de bien-être matinal, j’en suis venu à me créer une routine toute simple qui fait une grande différence dans ma journée.
Je vous partage ma douce routine. J’y accorde une trentaine de minutes chaque matin. À vous d’ajuster selon le temps dont vous disposez.
Voici mon rituel pour matin zen :
- Respirer
Respirer est vital. Chaque matin je porte mon attention sur mon souffle. J’inspire et j’expire en conscience. J’inspire la vitalité et j’expire en diffusant cette vitalité dans chaque cellule de mon corps. Je respire consciemment jusqu’à ce que je ressente la vie s’éveiller en moi. Alors, chaque matin, je respire et je souris.
- Bouger
Bouger est énergie. Le corps en mouvement apporte une énergie renouvelée. Chaque matin je prends le temps de me connecter à mon corps, à observer et à ressentir ses besoins. Corps qu’as-tu de besoin? Cette question me permet de me connecter à mon corps intuitif et de bouger de façon consciente et créative.
Depuis que je fais équipe avec mon corps, je ressens une vitalité beaucoup plus grande. Alors, chaque matin, je respire, je souris et je bouge.
- Remercier
Remercier est abondance. Juste le fait de vivre mérite un MERCI. Je suis reconnaissante de chaque journée qui débute. Je choisis de tourner mon regard sur ce qui est déjà présent pour moi, sur tous ces petits et ces grands bonheurs qui me nourrissent le quotidien. Savez-vous que la gratitude diminue le stress? Remercier au levé me procure un sentiment de confiance et de bien-être. Alors, chaque matin, je respire, je souris, je bouge et je remercie.
Je vous reviens ici avec la question initiale… si vous n’aviez que 3 choses à faire le matin pour passer une journée plus zen vous les feriez?
Avec bienveillance et zénitude, Sonia Soleil xx
